Ruuhkavuodet ja uupumus – aloita omannäköisen elämäsi rakentaminen nyt

Nuo ihanat kamalat ruuhkavuodet ja uupumus siihen kylkiäisenä. Näin plus nelikymppisenä ajattelee että on jo perhe-elämän stressin jättänyt taakseen, mutta se voi päästä yllättämään viisaan, pöllömäisen konkarinkin. 

On valitettavaa huomata, miten moni omanlaista ja omannäköistä naista on uupumuksen katkaisema tai ainakin taivuttama. Niin moni ei uskalla antaa mahdollisuutta ja tilaa itselleen, ennenkuin on liian myöhäistä tai on juuri tupahtmaisillaan rotkoon. 

Itse naivisti kuvittelin, olin vakuuttunut siitä, että tunnistaisin merkit ajoissa, koska olin käynyt uupumuksen partaalla aiemmin. Nyt olen vakaasti sitä mieltä, että tämä valheellinen uskoni johti siihen, etten enää tilanteen havaitessani ollut kuilun partaalla vaan kovaa vauhtia syöksyin kohti rotkon pohjaa. Ja samalla hetkellä kun sen huomasin, iskeydyin sen pohjalle. 

Ensimmäiset kolme viikkoa makasin sängyn pohjalla. Sen jälkeen aloin jo päästä toisinaan sängystä ylös ja siirryin sohvalle. Koronakevät pakotti minua myös ylös, kuukauden jälkeen lapset jäivät etäkouluun ja oli pakko nousta auttamaan heitä päivän tehtävissä. Pientä ei enää saanut päiväkotiin ja kaikki oli päivittäin minun hartioillani. 

Uskon, että olen joutunut toipumaan liian nopeasti. Väsyn edelleen todella paljon, kolmen ja puolen kuukauden jälkeen liian nopeasti. Kolmen asian hoitaminen kaupunkireissulla aiheuttaa migreenin seuraavaksi päiväksi ja kolmen päivän kooman. En uskalla edes ajatella, mitä työpäivä tekisi. 

Ruuhkavuodet ja uupumus

Asiat vaativat valtavaa keskittymistä. En voi enää multitaskata (taito, josta olen ollut todella ylpeä), koko ulkopuolinen maailma sulkeutuu pois jos minun pitää yrittää johonkin keskittyä. Keskittyminen herpaantuu kuitenkin vartin kuluttua, enkä saa fokusta sen jälkeen enää takaisin. 

Sairasloman alussa mietin, mistä saakka tunnistin uupumuksen merkkejä. Tunnistin niitä helposti kahden ja puolen vuoden takaa. Tosiasiassa menin varmaan jo 5 vuotta sitten liian pian töihin ja ajattelin rakentavan unelmaelämää siinä ohessa. Sitä tein viisi vuotta. Päivätyötä, opintoja, unelmaelämän rakentamista ja perhettä. Mahtuipa siihen väliin yksi avioero, vauva ja uusi parisuhde. 

Ruuhkavuodet ja uupumus – älä odota siihen saakka että voit tuntea ansaitsevaksi oman näköisen elämäsi. Älä yritä rakentaa sitä kaiken muun ohessa ajatellen sen oleva oikea vaihtoehto. Tai jos teet niin, tee se viisaammin kuin minä ❤️ 

Piditkö? Jaa somessa

Ruuhkavuodet ja uupumus – Aloita oman näköisen elämän rakentaminen 

  • Aseta tavoite, 
  • mieti askeleet ja 
  • noudata suunnitelmaa

Älä sinkoile ja mieti, mitä kaikkea voisit tehdä, vaan pysy suunnitelmassa. Päätä kaksi asiaa puolivuotisjaksolle ja toteuta niitä. Kirjoita muut asiat unelmavihkoosi ja tarkastele niitä puolivuotisjakson lopussa, jos tekemäsi kaksi asiaa eivät ole lähteneet lentoon. Jos ovat, et edes tarvitse muuta. 

Pidä strategiapäivä joka kuukausi, jossa tarkastelet seuraavia asioita:

Mieti millaisen elämän haluat rakentaa? Onko se lisätuloja, etätyötä, paikkariippumatonta elämää, enemmän aikaa perheelle? Sijoittamista, uutta uraa, hyvinvoinnin lisäämistä, maailman parantamista? Jos tavoitteesi on suuri, mieti välitavoitteita. Vuosi, puolivuotta, kolme kuukautta.

Millä askeleilla pääset sinne? Mitä askeleita otat tänään, tällä viikolla, tässä kuussa ja seuraavan puolen vuoden aikana. 

Tee unelmiesi aarrekartta. Jos aarrekartan tekeminen ei ole sinulle tuttua, osallistu aarrekarttakurssilemme, jossa teemme sen yhdessä. 

Laita unelmiesi aarrekarttasi paikalle, jossa näet sen joka päivä. Siten muistat, mitä kohti olet matkalla ja miksi teet joka päivä tietyt asiat. 

Rajoittavat uskomukset mielen tukkeena

Monesti meillä on toimintaa hidastavia tai jopa estävää rajoittavia uskomuksia, joita ennen välttämättä edes huomaa. Tässä kirjoituksessa käymme läpi millaisia rajoittavat uskomukset ovat, miten ne vaikuttavat toimintaamme ja miten voimme vähentää tai jopa poistaa niiden vaikutuksen. 

Postauksen lopusta löydät linkin, josta pääset lataamaan uskomuksien poistoa vahvistavan motivaatio -huoneentaulun.

Rajoittavat uskomukset voivat hiipiä osaksi elämäämme huomaamatta ja saada siinä suuren merkityksen ja osan. Mikäli olemme kokeneet niitä lapsena tai emme ole saaneet riittävästi kannustusta, voimme olla taipuvaisempia rajoittavien uskomusten muodostukseen. Ihan samalla tavalla kun olemme oppineet muodostamaan niitä, voimme myös oppia pois niistä tiedostamisen ja mielen muovaamisen kautta. Luomalla uusia totuuksia itsestämme ja kyvyistämme alamme vahvistaa itsetuntoamme ja siten muovata muiden vaikutusta. 

Mistä rajoittavat uskomukset tulevat? 

Rajoittavat uskomukset ovat muiden luomia merkityksiä meistä, joihin alamme itse uskoa. Lapsena toistetut ”varo, sinuun voi sattua” tai ”” voivat saada meidät toimimaan pelokkaasti ja varoen liikaa asioita ja siten vähentämään heittäytymistä ja riskin ottoa. 

Toistuvat epäonnistumisen kokemukset tai torjumiseen opinnoissa tai työelämässä voivat saada meidät tuntemaan epätodellista alemmuudentuntoa, uskomaan että olemme jotenkin huonompia tai vähempiarvoisia kuin muut. Rajoittavat uskomukset voivat saada meidät myös epäilemään omaa kyvykkyyttämme tai osaamistamme ja siten ohjata meitä vähempään kuin oikea potentiaalimme on. 

Minun rajoittava uskomukseni on, etten menestyisi yrittäjänä, koska en osaa jotain tiettyä taitoa. Omalla kohdallani se tarkoittaa myyntiä ja erottuvaa markkinointia. Tämä on toisaalta ristiriitaista, koska olen saavuttanut molemmissa hyviä tuloksia tehdessäni niitä muiden lukuun. 

Rajoittavat uskomukset - jaa somessa

Miten muovata rajoittavia uskomuksia?

Rajoittavien uskomusten tunnistaminen oman elämänsä ohjaajina ja rajoittajina on yksi mahdollisuus lähteä poistamaan niitä. Jos et suoraan osaa nimetä niitä omassa elämässäsi, voit lähteä havainnoimaan niissä omassa toiminnassasi. Seuraavan kerran, kun mietit että et osaa tai pysty johonkin, kysy itseltäsi, johtuuko se aidosta epäonnistumisesta tilanteessa, jossa olet yrittänyt ja tehnyt parhaasi, vai oletuksesta että et pysty vai onko joku vain sanonut sinulle niin, tietämättä todellisuutta. 

Jos ja kun alat tiedostaa näitä rajoittavia uskomuksia, huomaat, ettei niillä ole todellisuuspohjaa ja voit siten muuttaa ajatustasi todellisista kyvyistäsi ja osaamisestasi. Rajoittava uskomus ei enää ohjaa tekemisiäsi ja ajatuksiasi kun uskaltaisit tekemään asioita, joista LUULIT, ettet osaa. 

Rajoittavat uskomukset

Lähde liikkeelle pienestä ja kerää onnistumisia. Näin vahvistat todellista käsitystäsi siitä, että osaat. Voi olla, että uskomus ei täysin poistu vaan ohjaa vielä tekemistäsi ja onnistumiseksi voi jäädä vajaaksi. Älä anna sen lannistaa vaan kokeile uudestaan, muuta tarvittaessa toimintasi hieman. Etsi sinulle oikea ja luontainen tapa toimia. Älä kuitenkaan lannistu tai anna valtaa ajatukselle, ettei osaisi tai pystyisi, koska se ei ole totta. 

Uteliaisuus toimii myös rajoittavien uskomusten poistajana. Suhtautuvalle avoimesti uusiin asioihin ja niiden kokeilemisen, voi alkaa huomata, mitä normaalisti jättäisi kokeilematta rajoittavien uskomusten vuoksi. Kokeile siis rohkeasti asioita ja katso, mitä siitä seuraa. Hyvä harjoitus tähän on sanoa kyllä KAIKKEEN seuraavan vuorokauden ajan ja toistaa tätä säännöllisesti. Siten pääset aivan uudenlaisiin mahdollisuuksien ajatuksiin kiinni. Tämän tai jonkin muun ajatteluasi muovaavan pienen harjoituksen myötä huomaat, miten elämäsi alkaa muuttua vapautuneemmaksi ja huomattavasti paremmaksi!

Liity mukaan Fortnite -postimme lukijaksi ja saat oman Motivaatio -huoneentaulupohjan. Valittavanasi on kolme erilaista, joko valmiit lauseet tai tyhjä pohja. Tulosta, väritä mieleiseksi ja tarvittaessa kirjoita tyhjään tilaan oma positiivinen, vahvistava lauseesi. Kiinnitä huoneentaulusi paikalle, josta näet sen joka päivä – mielellään monta kertaa.

Follow by Email
YouTube
YouTube
Instagram